Entwéckelt besser Gewunnechten, verbessert Är Konschtkarriär

Foto vum Creative Commons 

"Wat de Projet méi grouss schéngt, dest manner wahrscheinlech sidd Dir et ze maachen, well et schéngt wéi ze vill Aarbecht. Also wann Dir wierklech gutt Gewunnechten wëllt bilden, fänkt mat ganz, ganz klengen, engem Push-up gläichzäiteg un.  

Egal ob et zu bestëmmten Zäiten vum Dag am Studio oder dräi Stonnen d'Woch op sozialen Medien schafft, gutt Gewunnechten kënnen eng erfollegräich Konschtcarrière zu engem Hobby maachen.

Gewunnechten si wichteg fir méi wéi nëmmen essentiell Geschäftsaktivitéite wéi d'Rechnung an d'Äntwert op E-Mailen op eng fristgerecht Manéier. Si hëllefen Iech och vun Aufgaben lass ze ginn, déi, wann se net erfëllt sinn, Äre Geescht kënne schwächen an tatsächlech Är Kreativitéit blockéieren.

Well eng nei Gewunnecht schafen kann esou entimidéierend sinn wéi en eidel Leinwand. Hei sinn dräi einfach, wëssenschaftlech bewisen Weeër fir Gewunnechten ze bauen déi Iech hëllefen fokusséiert ze bleiwen an op der Streck an Ärer Karriär ze bleiwen.

SCHRËTT 1: Feier kleng Victoiren

Dir hutt den Uewen ausgepackt. Dir hutt eng Rechnung ofginn. Dir hutt nei Ëmgeréits online kaaft. Sot "Fäerdeg!" Eng rezent Etude bestätegt datt et wëssenschaftlech bewisen ass datt grouss oder manner interessant Projeten a méi kleng Komponenten ofbriechen, an dann Är Victoiren feieren, Är Produktivitéit erhéicht.

Denkt un e groussen oder langweilege Projet a kuckt ob Dir et a Stécker zerbriechen kënnt, déi Dir a 25 Minutten fäerdeg bréngt. Benotzt en Tool wéi , deen Är Produktivitéit ëm 25 Minutten multiplizéieren, a wann den Alarm ofgeet, sot "Fäerdeg!" haart.

Hei ass firwat et funktionnéiert: Wann Dir op eng Aufgab konzentréiert sidd, geet d'elektresch Aktivitéit vun Ärem Gehir erop. Dir sidd an der Zone, Dir sidd fokusséiert, Dir sidd voller Angscht. Wann Dir seet "Fäerdeg!" d'elektresch Aktivitéit an Ärem Gehir ännert sech a entspaant. Dës nei entspaant mental Haltung erlaabt Iech déi nächst Aufgab ouni Suergen unzehuelen a baut Äert Vertrauen. Méi Vertrauen heescht méi Leeschtung.

SCHRËTT 2: Link New Habits zu Old Habits

Biischt Dir all Dag Är Zänn? Gutt. Dir hutt eng deeglech Gewunnecht. Wat wann Dir eng kleng nei Aktivitéit un eng existent Gewunnecht identifizéieren a verbënnt?

Dr BJ Fogg, Direkter vum Stanford's Persuasion Technology Lab, huet dat gemaach. All Kéier wann hien doheem op d'Buedzëmmer geet, mécht hien Push-ups ier hien seng Hänn wäscht. Hien huet eng liicht widderhuelend Aufgab un eng schonn agebonnen Gewunnecht gebonnen. Dëse Programm huet einfach ugefaang - hien huet mat engem Push-up ugefaang. Méi mat der Zäit dobäigesat. Hien huet seng Aversioun géint Training an eng alldeeglech Gewunnecht ëmgewandelt fir ee Push-up ze maachen, an haut mécht hien 50 Push-Ups den Dag mat wéineg Widderstand.

Firwat funktionnéiert dës Approche? Eng Gewunnecht z'änneren oder eng nei ze kreéieren ass net einfach. Fir Är Chancen ze verbesseren, eng nei Gewunnecht un eng existéierend ze verbannen ass de beschte Wee fir Erfolleg. Är existent Gewunnecht gëtt den Ausléiser fir eng nei.

Denkt un d'Zäit am Studio oder op der Aarbechtsplaz. Wéi eng bestehend Gewunnecht während dem Aarbechtsdag kënnt Dir eng nei Aktivitéit derbäi? Zum Beispill, all Kéier wann Dir moies an de Studio kommt an d'Luuchten opschalt, setzt Dir Iech bei Ärem Computer a verbréngt 10 Minutte fir Tweets ze plangen. Am Ufank wäert et gezwongen schéngen. Dir kënnt souguer vun dëser Aktivitéit genervt ginn. Awer mat der Zäit gitt Dir un dës nei Aktivitéit gewinnt, an d'Resistenz wäert erofgoen.

SCHRËTT 3: Gitt iwwer d'Ausried

Maacht Är Aen zou an denkt un Ären idealen Dag oder Woch. Wat verhënnert Iech dëst Ideal z'erreechen? Chancen sinn, et sinn déi kleng Saachen déi Är Gewunnechten maachen oder briechen. Dëst sinn d'Momenter wou Dir wësst datt Dir eppes wëllt (oder sollt) maachen, awer et gëtt en Hindernis (grouss oder kleng) op der Manéier déi Iech e Grond gëtt ze soen: "Nee, net haut."

De Schlëssel fir Excusen ze iwwerwannen ass Äert Verhalen ze studéieren a genau erauszefannen wéini, a méi wichteg, firwat wichteg Aufgaben net gemaach ginn. Den Auteur huet dës Approche probéiert fir d'Besëtzung vum Fitnessstudio ze verbesseren. Hien huet gemierkt datt hien d'Iddi gär hätt an de Fitnessstudio ze goen, awer wann seng Wecker moies geklappt huet, war de Gedanke fir aus sengem waarme Bett erauszekommen an a säi Kleederschaf ze goen fir Kleeder erauszesichen, war genuch Stroossbump fir halen him weider. Wann hien de Problem erkannt huet, konnt hien de Problem léisen andeems hien seng Trainingsausrüstung d'Nuecht virdrun direkt nieft sengem Bett geluecht huet. Sou huet hien, wéi seng Wecker geklappt, kaum opstoen, fir sech unzedoen.

Dir hutt oder vläicht keng Schwieregkeeten an de Fitnessstudio ze goen, awer Dir kënnt déiselwecht Technik benotzen fir z'identifizéieren wat Iech de ganzen Dag zréckhält an et eliminéiert. Vermeiden dës Ausried.

Gitt an d'Gewunnecht.

Wann d'Gewunnechten agebonne sinn, ginn se Aufgaben déi Dir fäerdeg bréngt ouni ze denken. Si sinn hell. Wéi och ëmmer, dës Gewunnechten ze bilden erfuerdert e bësse strategesch Approche. Et kann am Ufank schweier schéngen, awer mat der Zäit wäert Dir d'Gewunnechten bilden, déi d'Basis vun enger erfollegräicher Carrière bilden.

Dir sicht aner Weeër fir ze fokusséieren? Verifizéieren.