Wat Assertivitéit wierklech ass (+ 12 Gesetzer vun der Assertivitéit)

Et gëtt allgemeng gegleeft datt Assertivitéit einfach d'Fäegkeet ass NEE ze soen. An och wann Dir Iech selwer d'Recht an d'Méiglechkeet ze refuséieren ass ee vun hiren Elementer, et ass net deen eenzegen. Assertivitéit ass eng ganz Sammlung vu interpersonal Fäegkeeten. Als éischt ass dëst eng Rei vu Gesetzer, déi Iech erlaben einfach Iech selwer ze sinn, dat ass d'Basis fir natierlecht a gesond Selbstvertrauen an d'Fäegkeet fir Äert Liewensziler z'erreechen.

Am Allgemengen ass Assertivitéit d'Fäegkeet fir seng Meenungen auszedrécken (net nëmmen "Nee" ze soen), Emotiounen, Attitudë, Iddien a Bedierfnesser op eng Manéier déi d'Gutt an d'Dignitéit vun enger anerer Persoun net kompromittéiert. Weiderliesen fir eppes dat perfekt beschreift wéi eng assertiv Persoun mat aneren kommunizéiert.

Assertiv sinn heescht och fäeg sinn Kritik ze akzeptéieren an auszedrécken, Luef, Komplimenter ze kréien, an d'Fäegkeet Iech selwer an Är Fäegkeeten ze schätzen, souwéi d'Fäegkeeten vun aneren. Assertivitéit ass normalerweis charakteristesch vu Leit mat héije Selbstschätzung, reife Leit, déi an hirem Liewen duerch e Bild vu sech selwer an der Welt guidéiert ginn, dat der Realitéit adäquat ass. Si baséieren op Fakten an erreechbaren Ziler. Si erlaben sech selwer an anerer ze versoen andeems se aus hire Feeler léieren anstatt sech selwer ze kritiséieren an ze decouragéieren.

Assertiv Leit tendéieren méi bequem mat sech selwer wéi anerer, méi mëll, a weisen eng gesond Distanz a Sënn fir Humor. Hir héich Selbstschätzung mécht se méi schwéier ze beleidegen an decouragéieren. Si sinn frëndlech, oppen a virwëtzeg iwwer d'Liewen, a gläichzäiteg kënne si sech ëm hir Bedierfnesser an d'Bedierfnesser vun hire beléiften këmmeren.

Mangel un Assertivitéit

Leit, déi dës Haltung feelen, ginn dacks op anerer zou a liewen e Liewen dat hinnen opgezwong ass. Si ginn einfach op all Zorte vun Ufroen an, obwuel se intern dat net wëllen, si maachen "Gonschten" aus engem Sënn vu Pflicht an der Onméiglechkeet, Contestatiounen auszedrécken. An engem Sënn ginn se Marionetten an den Hänn vu Famill, Frënn, Chefen an Aarbechtskollegen, déi hir Besoinen erfëllen, an net hir eegen, fir déi se einfach net d'Energie an d'Zäit hunn. Si sinn onbestëmmend a konform. Si ginn einfach schëlleg ze fillen. Si kritiséieren sech dacks. Si sinn onsécher, onbestëmmend a kennen hir Besoinen a Wäerter net.

Quelle: pixabay.com

Dir kënnt léieren persistent ze sinn

Et ass eng Fäegkeet, déi gréisstendeels als Resultat vu Selbstrespekt, Bewosstsinn vu senge Bedierfnesser a Wësse vu passenden Techniken an Übunge kritt gëtt, déi et engersäits erlaben esou eng emotional Haltung z'erwächen, an anerersäits e Mëttel zur Verfügung ze stellen. Kommunikatioun duerch déi mir affirméierend an adäquat fir d'Situatioun kënne sinn.

Dir kënnt dës Fäegkeet selwer entwéckelen. En Artikel iwwer Basis Selbstbestätegungstechniken wäert an e puer Deeg verfügbar sinn. Dir kënnt och d'Hëllef vun engem Therapeut oder Coach benotzen, mat deem Dir d'Ressourcen entwéckelt, déi Dir braucht an uewen beschriwwen.

kuckt selwer

Probéiert an der Tëschenzäit an den nächsten Deeg méi op ze fokusséieren wéi Dir Iech a spezifesche Situatiounen verhält an iwwerpréift wéi eng Dir sidd assertiv a wéi eng Dir hutt Assertivitéit. Dir mierkt vläicht e Muster, sou datt Dir net nëmmen Neen op der Aarbecht oder doheem seet. Dir kënnt vläicht net Är Bedierfnesser kommunizéieren oder Komplimenter akzeptéieren. Vläicht erlaabt Dir Iech net Är Meenung ze soen oder reagéiert net gutt op Kritik. Oder vläicht gitt Dir anerer net d'Recht fir assertiv ze sinn. Kuckt Iech selwer. Bewosstsinn vun Ärem Verhalen ass wäertvollt an néidegt Material op deem Dir schaffe kënnt. Ouni seng Mängel ze wëssen, ass et onméiglech Ännerungen ze maachen.

12 RECHTER VUN EEGESCHAFTEN

Mir hunn d'Recht ze froen an ze verlaangen datt eis Bedierfnesser assertiv, selbstvertrauen, awer sanft an onopfälleg erfëllt ginn, souwuel an eisem perséinleche Liewen an an der Bezéiung an op der Aarbecht. Ufroen ass net datselwecht wéi Zwang oder manipuléieren fir ze kréien wat mir wëllen. Mir hunn d'Recht ze froen, awer mir ginn der anerer Persoun all Recht ze refuséieren.

Mir hunn d'Recht eis eegen Meenung zu all Thema ze hunn. Mir hunn och d'Recht et net ze hunn. A virun allem hu mir d'Recht se auszedrécken, dat maache mat Respekt fir déi aner Persoun. Andeems mir dëst Recht hunn, ginn mir et och un anerer, déi mat eis net averstane sinn.

Jiddereen huet d'Recht op säin eegene Wäertesystem, an ob mir domat averstane sinn oder net, mir respektéieren et an erlaben him et ze hunn. Hien huet och d'Recht keng Ausried ze maachen a fir sech selwer ze halen wat hien net wëll deelen.

Dir hutt d'Recht am Aklang mat Ärem Wäertsystem an den Ziler ze handelen, déi Dir wëllt erreechen. Dir hutt d'Recht all Entscheedungen ze treffen déi Dir wëllt, wëssend datt d'Konsequenze vun dësen Aktiounen Är Verantwortung sinn, déi Dir op Är Schëlleren iwwerhëlt - als Erwuessenen a reife Persoun. Dir wäert Är Mamm, Är Fra, Är Kanner oder Är Politiker net dofir zouzeschreiwen.

Mir liewen an enger Welt vun Informatiounen, Wëssen a Kompetenzen iwwerlaascht. Dir musst net alles wëssen. Oder Dir versteet vläicht net wat Iech gesot gëtt, wat ronderëm Iech geschitt, an der Politik oder an de Medien. Dir hutt d'Recht net all Är Gedanken ze iessen. Dir hutt d'Recht net Alpha an Omega ze sinn. Als assertiv Persoun wësst Dir dëst, an et kënnt mat Demut, net falschem Stolz.

Hie war nach net gebuer fir kee Feeler ze maachen. Och de Jesus hat schlecht Deeg, souguer hien huet Feeler gemaach. Also kënnt Dir och. Gitt vir, weider. Maacht net wéi wann Dir se net maacht. Probéiert net perfekt ze sinn, soss wäert Dir net erfollegräich sinn. Eng assertiv Persoun weess dat a gëtt sech selwer Erlaabnis dat ze maachen. Et gëtt Rechter fir anerer. Dëst ass wou Distanz an Akzeptanz gebuer ginn. An du kanns dovunner léieren a weider entwéckelen. Eng Persoun, deenen hir Mangel un Assertivitéit probéiert Feeler ze vermeiden, a wann et net geet, fillt sech schëlleg an decouragéiert, hien wäert och onrealistesch Fuerderunge vun aneren hunn, déi ni erfëllt ginn.

Mir ginn eis selten dëst Recht. Wann een ufänkt eppes ze erreechen, gëtt hien séier erofgezunn, veruerteelt, kritiséiert. Hie fillt sech selwer schëlleg. Fillt Iech net schëlleg. Maacht wat Dir gär hutt a sidd erfollegräich. Gëff selwer dëst Recht an erlaben aneren ze gelengt.

Dir musst net all Äert Liewen d'selwecht sinn. D'Liewen ännert sech, d'Zäiten änneren, d'Technologie evoluéiert, d'Geschlecht permeéiert d'Welt, an Instagram blénkt mat der Metamorphose vun 100 kg Fett op 50 kg Muskel. Dir kënnt net vu Verännerung an Entwécklung fortlafen. Also wann Dir Iech selwer dëst Recht nach ëmmer net ginn hutt an Dir erwaart datt anerer ëmmer d'selwecht sinn, da stopp, kuckt am Spigel a sot: "Alles ännert sech, och Dir, alen Fagot (Dir kënnt méi léif sinn), also sief dat, " a frot Iech dann: "Wéi eng Ännerunge kann ech elo ufänken ze maachen fir mir d'nächst Joer méi glécklech mat mir selwer ze sinn?" A maachen et. Maach et einfach!

Och wann Dir eng Famill vun 12 Leit hutt, eng grouss Firma an e Liebhaber op der Säit, hutt Dir ëmmer nach d'Recht op Privatsphär. Dir kënnt Geheimnisser vun Ärer Fra halen (ech hunn mat dësem Liebhaber de Geck gemaach), Dir musst hir net alles soen, besonnesch well dës Männer Affären sinn - awer si wäert nach ëmmer net verstoen. Just wéi Dir eng Fra sidd, sidd Dir net verflicht mat Ärem Mann alles ze soen oder ze maachen, Dir hutt d'Recht op Äert eegent Stéck Buedem.

Wéi gutt ass et heiansdo eleng ze sinn, ouni iergendeen, nëmme mat Äre Gedanken a Gefiller, ze maachen wat Dir wëllt - schlofen, liesen, meditéieren, schreiwen, Fernseh kucken oder näischt maachen a kucken op d'Mauer (wann Dir musst raschten). An Dir hutt d'Recht op dëst, och wann Dir eng Millioun aner Verantwortung hutt. Dir hutt d'Recht op d'mannst 5 Minutten eleng ze sinn, wann net méi. Dir hutt d'Recht e ganzen Dag oder Woch eleng ze verbréngen wann Dir braucht, an et ass méiglech. Hie erënnert sech drun, datt anerer d'Recht op dëst hunn. Gëff et hinnen, 5 Minutten ouni dech bedeit net datt se dech vergiess hunn - si brauche just Zäit fir sech selwer a si hunn e Recht drop. Dëst ass d'Gesetz vum Här.

Dir wësst dëst wahrscheinlech. Besonnesch an enger Famill gëtt erwaart datt aner Familljemembere voll an der Léisung vum Problem involvéiert sinn, wéi zum Beispill de Mann oder d'Mamm. Si erwaarden datt déi aner Persoun alles maache wat et brauch fir hire Problem ze léisen, a wann se dat net wëllen, probéieren se ze manipuléieren a sech schëlleg ze fillen. Wéi och ëmmer, Dir hutt e festt Recht ze entscheeden ob Dir hëllefe wëllt oder net, a wéi aktiv Dir matmaache wëllt. Soulaang de Problem net e Kand betrëfft, dat versuergt muss ginn, sinn aner Familljememberen, Frënn oder Kollegen schonn Erwuessener a kënne sech ëm hir Problemer këmmeren. Dëst bedeit net datt Dir net sollt hëllefen wann Dir et wëllt a braucht. Hëllef mat engem oppene Häerz voller Léift. Awer wann Dir net wëllt, musst Dir net, oder Dir kënnt nëmmen esou vill maachen wéi Dir denkt datt et néideg ass. Dir hutt d'Recht Grenzen ze setzen.

Dir hutt d'Recht fir déi uewe genannte Rechter auszeüben, déi jidderengem déiselwecht Rechter ginn ouni Ausnam (ausser Fësch, well se anscheinend net d'Recht hunn ze wielen). Dank dësem wäert Dir Äert Selbstschätzung erhéijen, méi Vertrauen ginn, asw.

Waart emol, et sollten 12 Gesetzer ginn?! Ech hu meng Meenung geännert. Ech hunn d'Recht op dës. Jiddereen huet. Jiddereen entwéckelt, ännert, léiert a ka muer déiselwecht Saache anescht gesinn. Oder op eng nei Iddi kommen. Fannt eppes eraus wat Dir virdru net wousst. Et ass natierlech. An et ass natiirlech Är Meenung heiansdo z'änneren. Nëmmen Narren an houfreg Pfauen änneren hir Meenung net, awer si entwéckelen sech och net, well se keng Ännerungen a Chancen gesinn. Halt Iech net un al Wourechten a Konventiounen, sidd net ze konservativ. Beweegt mat der Zäit an erlaabt Iech Äert Geescht a Wäerter z'änneren.

Emar