Ritual fir Schlof
Ier Dir Är Medikamenter erreechst, probéiert ze léieren wéi Dir schlofen. Heiansdo ass et genuch fir e puer Gewunnechten z'änneren fir datt de Schlof wéi eng Kaz kënnt - onopfälleg.
Jidderee brauch et. Wärend dem Schlof entspaant de Kierper a Geescht, restauréiert, an d'Ënnerbewosstsinn, sou nëtzlech fir d'Problemer vum Liewen ze léisen, kënnt op de Virdergrond. Dofir ass et derwäert ze kämpfen. An dësem Kampf - heiansdo zimlech schwéier - hëlleft d'Method vum amerikanesche perséinlechen Entwécklungscoach Steve Pavlin, deen eng stressfräi Method entwéckelt huet fir ze schlofen.
Et baséiert op d'Meeschterung vun engem bestëmmte Ritual, oder éischter op d'Schafe vun Ärem eegene Szenario fir ze schlofen a roueg erwächen. Huelt en hallwen Dag eleng (wéi e Weekend) fir dëst ze léieren.
Sleepiness Ritual
An der Schlofkummer, öffnen d'Fënster, loosst et ausléisen, a gitt dann an d'Buedzëmmer, wäscht Iech selwer an setzt Äre Pyjama un. Amethyst ënnert Ärem Këssen leeën (hëlleft Iech ze schlofen), deckt Iech selwer mat engem Duvet, setzt den Alarm op "an e puer Minutten", leet Iech an d'Aen zou. Berouegt a fänkt un Iech virzestellen datt Dir schlofen, Äre Kierper ass schwéier an Är Gedanken fladderen. Wann Ären Alarm ausgeet, schalt et roueg aus.
Stretch, huelt en déif Otem, da lächelt Iech selwer a steet op. Maacht Är Pantoffel un a gitt entweder op d'Buedzëmmer oder maacht Iech selwer e Kaffi - wielt wat Iech méi entspaant (de Geroch vun Ärer Liiblingsseife oder Kaffi?). Widderhuelen no 30 Minutten an dann nach 5-6 Mol. Den nächsten Dag erënnert Äert Gehir Äre Programm a léiert en neien Trick. Also gitt op d'Aarbecht an ... gutt Dreem!
Monica Schmack
Hannerlooss eng Äntwert