Wéi oft soll ech Massage?

Gutt Noriicht fir Spa-Liebhaber: eng Massage kann vill méi bidden wéi nëmmen eng Stonn Entspanung. Voll Kierper Behandlung hëllefen Angscht ze entlaaschten, Péng entlaaschten, Insomnia behandelen a souguer d'Verdauung hëllefen. Mayo Klinik. Awer wéi dacks musst Dir eng Massage kréien fir dës Virdeeler ze ernimmen, a wéini ass déi bescht Zäit et ze plangen?

D'Äntwert ass einfach: Wat méi dacks Dir masséiert, wat Dir Iech besser fillt. Dëst ass well déi kierperlech a mental Virdeeler vun der Massage kumulativ kënne sinn, laut enger Etude am Journal of Alternative and Complementary Medicine. Och, méi wéi eng Massage mat dem selwechte Massagetherapeut ze plangen kann him oder hatt erlaben mat Äre perséinleche Stress, Péng a Péng vertraut ze ginn fir Äre Service besser ze personaliséieren.

Wéi och ëmmer, wéi dacks ze masséieren ka méi eng Erausfuerderung sinn, ofhängeg vun Äre perséinlechen Ziler. Geméiss Universitéit Neuromuskulär Massage an North Carolina ginn et e puer Faktoren ze berücksichtegen: Ass de Problem deen Dir probéiert chronesch ze léisen? Wéi gutt reagéiert Äre Kierper no der éischter Sessioun? Ass et e spezifesche rezente Muskel- oder Gelenkschmerzen, deen Dir probéiert ze entlaaschten? (Wann Dir Jo op déi lescht Fro geäntwert hutt, brauch Dir vläicht nëmmen eng oder zwou Sessiounen fir de Problem ze léisen.) 

Besonnesch déi, déi mëll bis moderéiert Stress erliewen a wëllen hir allgemeng Gesondheet verbesseren an entspanen, kënne betruechten eng wöchentlech oder monatlecht Massage ze kréien, proposéiert de Massagetherapeut Sharon Pushko, Ph.D., bei. Wéi och ëmmer, Dir sollt d'Massage vermeiden wann Dir Iech net gutt fillt oder alkoholiséiert, warnt National University of Health Sciences.